“吃喝拉撒”是人之常情，但由于个体差异，这些小事也有些不同。

(资料图片仅供参考)

以排便为例，有的人吃完饭不久就开始排便，过程十分顺畅，几分钟就能解决；而有的人三五天才能排一次便，而且每次都异常艰难，究竟哪种更健康？跟可可去看看答案吧~

1吃完就拉，是肠道有问题？

不一定。

一吃完饭就想大便，有多种可能性：

①可能是胃肠反射比较强。进食后，食物会对胃造成刺激，使人体释放出一种物质来促进肠道蠕动，有些人胃粘膜较敏感，反射强度比较大，就会造成肠蠕动较快，从而吃完就想排便。

②食物不耐受。每个人体质不同，对某种食物的接受程度也不同，比如有些人对乳糖不耐受，一喝牛奶就想拉肚子。如果无意中吃了不耐受的食物，就会刺激到肠胃，引起排便。

③肠道炎症、肠易激综合征等。若患有这些疾病，肠道比较敏感，排便刺激就会明显增多，也可能会一吃完饭就拉肚子。

2两天不排便就是便秘？

这种说法是错误的。

临床专家认为，一个健康成年人每天应保持一次大便的排出，每天不超过3次。但是，由于每个人消化食物的速度不同，排便频率也有所差异，只要一周排便3次以上，就不属于便秘。

而如果超过3天没有便意，而且有排便费力、大便干结等情况，就很可能是便秘了，可以通过适当多喝水、多喝酸奶等进行改善，若长时间不缓解，建议及时就医。

3腹泻了，就得赶紧吃止泻药？

这种说法是错误的。

有些人发生腹泻时会马上用止泻药，这种做法是错误的。

首先，急性腹泻多是感染引起的，此时拉肚子也是人体自我保护的一种方式，如果盲目用止泻药，可能影响身体“排毒”，反而不利于疾病康复。

其次，一腹泻就吃止泻药，容易延误病情或影响医生判断，反而让疾病继续作威作福。

发生腹泻时，正确的做法应该是：及时补水，吃点清淡的流食。同时注意观察，若情况不见好转，应及时就医。

4要想便便“完美”，养护肠道是关键

肠道能发挥吸收营养、排出便便等重要功能，离不开肠道菌群的作用。

而且只有当有益菌＞有害菌的时候，肠道才能更好地发挥作用。

所以要想排出“完美”的便便，守护肠道健康，关键在于养护肠道菌群。

日常可以适当吃一些酸奶、泡菜、豆豉等发酵食物，直接补充益生菌，但含量可能较少，有需要的，也可以直接服用益生菌补充剂。

另外，膳食纤维是益生菌的“口粮”，像魔芋、竹笋、菌藻类、苹果等富含膳食纤维的食物可适当多吃，也可选购膳食纤维补充剂，比如菊粉等。

▲菊粉

今日小结

一个健康成年人每天应保持一次大便的排出，每天不超过3次。但是，由于每个人消化食物的速度不同，排便频率也有所差异，只要一周排便3次以上，就不属于便秘。

（我是大医生官微）